Uno de los problemas más comunes que afectan a muchas personas es la hinchazón de los pies, que a menudo surge después de estar mucho tiempo en la misma posición, ya sea en la oficina o durante un largo viaje. Pero, ¿qué provoca esta condición física y cómo aliviar las molestias?

Para profundizar en este tema, Carlos Arturo Hinojosa Becerril, académico de la Facultad de Medicina de la UNAM, quien explicó para la Gaceta UNAM que este problema se conoce como insuficiencia venosa. "Es un estado muy frecuente en el ser humano", comentó, añadiendo que esta afección se agrava conforme la edad avanza.

La insuficiencia venosa ocurre cuando las válvulas de las venas, que ayudan a que la sangre fluya de vuelta al corazón, no funcionan correctamente. Esto provoca que la sangre se acumule en las extremidades, lo que genera dolor e hinchazón en los pies y tobillos. Factores como el envejecimiento, la falta de movilidad prolongada y el sedentarismo pueden contribuir a que esta condición empeore.

Aunque siempre es recomendable acudir al médico para un diagnóstico preciso, estos tips pueden ser de utilidad para reducir el malestar:

1. Tomar agua: Beber al menos dos litros de agua al día es fundamental para mantener un buen funcionamiento del cuerpo. La hidratación puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la retención de líquidos en pies y tobillos.
2. Usar medias de compresión: Estas medias ayudan a mejorar la circulación y a evitar la acumulación de líquidos. Es ideal que sean ajustadas correctamente por un profesional.
3. Sumergir los pies en agua fría: Este método relaja los pies, reduce la inflamación y mejora la circulación sanguínea. Sumérgelos durante 15 segundos para notar la diferencia.

Otros consejos para aliviar el dolor:

• Caminar durante media hora al día.
• Cambiar de postura cada 20 minutos si estás sentado mucho tiempo.
• Elevar los pies para mejorar la circulación.
• Masajear los pies con una pelotita de tenis para aliviar la tensión.
• Consumir alimentos ricos en potasio para evitar la retención de líquidos.

Incorporar estos hábitos puede marcar la diferencia en el cuidado de tus pies.