Los nutrientes que se consumen entre comidas potencian la energía del cuerpo y el rendimiento del cerebro, además contribuyen a la pérdida de peso y a revertir enfermedades coronarias.

La lonchera importa. La calidad nutricional que elegimos para nuestros hijos puede mejorar considerablemente su salud física y académica.

¿Qué debe llevar una lonchera?

1.      Carbohidratos.  De preferencia cereales integrales y fibra porque es su energía inmediata. Elige almendras, avena, linaza, etc.

2.      Frutas. Aumenta la energía de su cuerpo y ayuda a evitarles los antojos. Además los impulsa a nivel académico. La ingesta de fruta puede sustituirse por el consumo de jugos recién hechos o bien envasados que sean 100% como los jugos Natura que son 100% sin azúcar adicionada, lo que significa que sólo tienen el dulzor propio de la fruta.

Es importante saber que no todos los jugos envasados pueden ser sustitutos de la fruta, únicamente aquellos que dicen 100%, por ello es vital revisar las etiquetas de los productos, para así darles a nuestros hijos siempre lo mejor.

3.      Verduras. Escoge un tupper amplio para llenarlo de jícama, zanahoria, pepino, ensaladas, jitomates. ¡Todo, con limón, sal y chile, sabe bien!

4.      Hidrátalos. 75% de nuestro cerebro es agua. Si pierden el 2% de su hidratación cerebral, lastiman 80% de su aprendizaje.