El calcio es uno de los nutrientes claves de nuestro tejido óseo. De hecho, nuestro esqueleto almacena 99% del calcio total de nuestro organismo, afirmó Judy Stenmark, CEO de la FIO .

“No sólo contribuye a mantener nuestros huesos fuertes, sino que además asegura el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso y muscular. Estas son por sí sola una muy buena razón para asegurarnos de consumir suficientes alimentos ricos en calcio en nuestra dieta.”

Lo que no puedes olvidar

El fortalecimiento óseo tiene que ver con las recomendaciones internacionales de consumo diario de calcio, entre 700 y 1300 mg para los individuos según sea su edad y sexo. 

En adolescentes y adultos mayores, cuya capacidad de absorción del mineral disminuye y necesitan ingerir más.

Los expertos alertan sobre que bajos niveles de consumo de calcio y vitamina D junto con otros factores pueden aumentar el riesgo de pérdida de masa ósea y desarrollo de osteoporosis, que debilita los huesos y lleva a que se quiebren con facilidad.

Según un estudio publicado en 2012, una de cada 12 mujeres y uno de cada 20 hombres mayores de 50 sufrirán una fractura de cadera en México.

Se estima que debido al envejecimiento de la población, para 2050 el número anual de fracturas de cadera podría aumentar de 29,732 actuales a 155,874 fracturas al año: un aumento de 424% dentro de los próximos 40 años.

Patricia Clark, jefa de la unidad de epidemiología clínica del Hospital Infantil de México-Facultad de Medicina UNAM, comenta:

“Nuestros sistemas de salud se enfrentan a un dramático aumento en el número de pacientes con fractura. Las fracturas vertebrales (columna vertebral) y las fracturas de cadera suponen una pesada carga humana y socioeconómica.”

El Día Mundial de la Osteoporosis se celebra el 20 de octubre e inicia una campaña de un año dedicada a aumentar la conciencia mundial sobre la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de la osteoporosis y las enfermedades musculo-esqueléticas relacionadas.