Las ampollas alteran la forma de correr o de caminar, por lo que pueden ocasionar lesiones más fuertes en la pierna y cadera. Si quieres cuidar tu salud y usar los zapatos que más te gustan, sigue estas recomendaciones.

¿Cuántas veces has dejado de usar unos zapatos porque te sacaron ampollas? Existen muchas causas de la aparición de estas pequeñas lesiones en tus pies que puede minimizar con algunos cambios de hábitos, pero, ¿cómo prevenir las ampollas?

De acuerdo con un estudio publicado en Podiatry Today, las ampollas son muy comunes en los atletas, así como en las personas que utilizan zapatos nuevos o que no les quedan bien.

¡Cuida tus pies!

Los investigadores detallan que las ampollas alteran la forma de correr o de caminar, por lo que pueden ocasionar lesiones más fuertes en la pierna y cadera. Si quieres cuidar tu salud y usar los zapatos que más te gustan, sigue estas recomendaciones.

1. Compra zapatos de tu número

Al momento de comprar zapatos cuida que tus pies entren sin esfuerzo y se sientan cómodos. Debe haber un pequeño espacio entre el dedo más largo y la punta del zapato.

2. Utiliza zapatos para ciertas actividades

Si practicas algún deporte en especial sólo tienes que investigar cuál es el mejor. Además, cuando participes en alguna carrera o evento deportivo lo mejor es llevar aquellos que utilizas durante el entrenamiento.

3. Acostumbra a tu pie

Si compraste zapatos, úsalos durante una o dos horas todos los días para identificar las zonas de comodidad y hacerlos más flexibles. Después, aumenta el número de horas hasta usarlos todo el día.

4. Cuidado con las costuras

Antes de comprar los zapatos revisa las costuras y el interior del zapato, para prevenir que te lastimen y te causen ampollas.

5. Usa calcetines

Si tienes la oportunidad de usar tu calzado con estas prendas de tejidos sintéticos evitarás la formación de ampollas al reducir la fricción del calzado con tu piel.

6. Aplica vaselina

Si vas a usar los zapatos que te causan ampollas, ponte un poco de vaselina o embarra un poco de jabón seco en la zona donde se forman estas lesiones, así reducirás la fricción.

7. Mantén secos tus pies

La presencia de humedad facilita la formación de ampollas, así que puedes utilizar talcos o desodorantes que mantienen secos tus pies.

8. Coloca almohadillas o bandas adheribles

Antes de ponerte unos zapatos coloca almohadillas o una bandita adherible en la zona donde se genera la ampolla. Sirve para absorber la humedad y evitar la fricción de la piel con el zapato.

Para evitar la aparición de ampollas revisa que tus zapatos tengan una ventilación adecuada para que transpiren tus pies. Y tú, ¿cómo previenes las ampollas?

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