Si para este 2020 te propusiste hacer ejercicio y por otras razones no habías empezado a hacerlo, aprovecha la cuarentena para empezar tus rutinas fitness sin usar pesas.

Debido al Covid-19 muchos gimnasios están cerrados y es obligatorio que permanezcas en casa, si no cuentas con aparatos, ligas o mancuernas; estas rutinas usan tu propio peso corporal.

Antes de hacer ejercicio debes saber:

-No hagas estiramientos, calienta tus músculos haciendo cardio.

-Si apenas vas a iniciar, no hagas entrenamientos tan intensos; inicia poco a poco y sube la dificultad cuando hayas agarrado más condición y fuerza en los músculos.

-No comas ni bebas demasiado, reposa un poco antes de empezar tu rutina ya que, si no lo haces, puedes causar calambres estomacales o nauseas. 

Es importante alimentarte sano y tomar mucha agua.

-Aquí algunas rutinas para hacer en casa.

Piernas y Glúteo

Abdomen