Los Godínez, o empleados de oficinas, cumplen rutinas de más de 8 horas en sus asientos frente a una pantalla, aún si hacen home office, lo que puede ocasionar graves repercusiones conforme pasa el tiempo.

Estos son los siguientes daños a la salud que podrías padecer si no modificas tu rutina Godín:

• Síndrome visual informático

De acuerdo con investigaciones sanitarias, aproximadamente 7 de cada 10 usuarios de trabajadores presentan afecciones relacionadas con los ojos, como cansancio, pesadez en los ojos, irritación, picores, sequedad ocular, e incluso visión doble o borrosa. Estos síntomas definen el llamado síndrome visual informático (SVI), una afección que se asocia al uso de pantallas electrónicas.

Cuando los ojos están mucho tiempo expuestos a la luz de un monitor, la integridad de la retina puede verse afectada a medio y largo plazo por la fototoxicidad

Tener buena visión está relacionado también con estar cómodo, enfocar correctamente y trabajar con ambos ojos a la vez.

• Microtraumatismos en dedos y/o muñecas

Las alteraciones por traumas acumulativos incluyen tensiones por movimientos repetitivos y síndromes por sobre uso que se producen por condiciones similares en las que aumenta el sobre uso articular y de los tejidos blandos de la extremidad superior.

Estas lesiones producen microtraumas en los tejidos, con dolor local, pérdida de fuerza y limitación funcional entre los hallazgos más corrientes.

Dentro de las neuropatías periféricas más comunes están:

• Síndrome del túnel carpiano: Provocado por la presión repetitiva en las muñecas al usar teclado o ratón, este trastorno genera hormigueo, entumecimiento y dolor en las manos, especialmente si la posición de las muñecas no es ergonómica.
• Síndrome del túnel radial: es una neuropatía compresiva que afecta el nervio interóseo posterior (NIP), una rama del nervio radial, a su paso por el túnel radial en el antebrazo.

Los síntomas principales incluyen dolor en el codo y antebrazo, sin afectar la sensibilidad o la función motora.

Otros trastornos musculoesqueléticos

• Lumbalgia: Este trastorno se caracteriza por dolor en la región lumbar, causado por la mala postura o el tiempo prolongado sentado sin soporte adecuado para la espalda. Puede derivar en tensión muscular y, en casos graves, afectar la movilidad.
• Tendinitis: Se refiere a la inflamación de los tendones, como los del cuello o los hombros, debido la postura encorvada o el mantenimiento de una misma posición durante horas, lo que puede causar rigidez y dolor.
• Fatiga mental: se refiere al estado de agotamiento cognitivo y emocional que surge tras un prolongado esfuerzo mental, como concentrarse en tareas repetitivas, manejar múltiples responsabilidades o enfrentar estrés laboral continuo.

En un entorno de oficina, puede ser causada por largas horas frente a una computadora, interrupciones frecuentes, presión por plazos o falta de pausas, lo que lleva a dificultad para concentrarse, irritabilidad y disminución del rendimiento. (PSR)