Cada año, la Navidad es una de las celebraciones en las que las personas se llenan de alegría y felicidad, conviven con sus seres queridos y pasan un momento agradable; sin embargo, no todo es bonito en estas fechas, pues hay quienes a pesar de las celebraciones sienten una profunda tristeza.

La temporada decemebrina es ideal para reflexionar, lo que puede causar este sentimiento de tristeza en las personas, por ello en e-consulta te contamos que es la Depresión Blanca o Blues de Navidad, sus síntomas y como afrontarla.

¿Qué es la Depresión Blanca?

La Depresión Blanca o Blues de Navidad es un estado de ánimo negativo que se presenta de forma temporal durante los festejos del mes de diciembre hacia todas aquellas cosas relacionadas con la época navideña, incluso se le considera un trastorno propio de la estación invernal.

¿Cuáles son los síntomas del Blues de Navidad o Depresión Blanca?

De acuerdo con información de Universum, Museo de las Ciencias de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), los síntomas que suelen presentarse en las personas que experimentan esta emoción son el insomnio, ansiedad, tristeza, falta de apetito y mal humor.

¿Por qué una persona padece Depresión Blanca o Blues de Navidad?

El origen de la Depresión Blanca se relaciona con la corta duración de los días, que en esta temporada suelen ser más oscuros, lo que reduce la absorción de la vitamina D proveniente de la luz solar y que es la encargada de generar hormonas como la melatonina y la serotonina en nuestro cuerpo, las cuales están relacionadas con la felicidad.

Además de ello existen otros factores que influyen como la familia, el entorno laboral y social e incluso la situación económica.

Patricia Bermúdez Lozano, profesora de la Facultad de Psicología de la UNAM, señala también que la depresión navideña puede estar predispuesta genéticamente en aquellas personas que han tenido familiares que padecen de una depresión severa.

¿Por qué hay personas que en plena época navideña se sienten tristes? Checa la infografía de @UniversumMuseo y lee nuestra nota. https://t.co/onE7K8DpCR pic.twitter.com/jrPlQbWDQU

— UNAM Global (@unamglobal) December 20, 2023

¿Cómo afrontar el Blues de Navidad?

Este estado de ánimo suele presentarse con mucha frecuencia durante esta temporada, por lo que para afrontar y superar el Blues de Navidad o Depresión Blanca los especialistas recomiendan:

• Realizar actividades placenteras: Hablar con los amigos, dar una vuelta, incluso bañarnos tranquilamente.

• Escribir sobre cómo se siente en ese momento

• Gestionar nuestros pensamientos: fijarse en los aspectos positivos de las personas y de la festividad

• Buscar atención profesional de la salud con un psicoterapeuta especializado

• Llevar un proceso de acompañamiento psicológico y crecimiento

• Llamar a la Línea de la Vida (800 911 2000) la cual atiende los 365 días del año las 24 horas de forma gratuita

• Contactar a un especialista de Suicidología MX

De acuerdo con Gabriela Alejandra González Ruiz, coordinadora de la Maestría en Psicoterapia de la IBERO Puebla, la Navidad y el Año Nuevo, son los momentos ideales para reflexionar, lo que puede causar este sentimiento de tristeza en las personas, lo que podría ser un indicio de depresión.

En este sentido, la especialista refiere que esta sensación de tristeza tiene que ver con saber y reconocer lo que se logró, lo que se tiene y lo que no; además menciona que es importante reconocer que este un proceso conocido como “cierre de año”, y que las personas deben identificarlo como un momento para poder expresar y reconocer esta emoción.

Menciona también que, la tristeza o tristeza profunda puede desencadenar en depresión, la cual “puede llevar a la desconexión de esa energía que nos ayuda a estar bien”, señalando que es común que suceda en esta época, pues en cuando las personas comenzamos a generar contacto con el exterior más que con el interior. De este modo, la especialista expresa que es importante que la tristeza exista, pues es un indicador de que se hay algo que necesita ser atentado, por lo que el fin de año es el momento ideal para hacer un alto y abrazar aquello que pide atención.

Es importante atender estos trastornos que se presentan durante la temporada navideña, ya que las estadísticas suelen elevarse debido a la alta tendencia de suicidio.