​

Dar vueltas en la cama, contar ovejas, recurrir a las técnicas tradicionales para dormir y no lograrlo. Así pueden ser las noches de muchos quienes no logran conciliar el sueño.

Sufrir insomnio puede relacionarse con algunas enfermedades o síntomas como calambres nocturnos, síndrome de piernas inquietas, depresión y ansiedad, informó especialista de la UNAM, quien incluso alertó que podría causar la muerte.

Se puede recurrir a diversas técnicas que aseguran pueden ayudar a las personas a dormir y buscar lograr el anhelado descanso nocturno.

Por medio de TikTok se reveló como los Navy Seal logran quedarse dormidos en tan sólo un minuto, esto pese a encontrarse en los asaltos más largos y peligrosos.

Para lograrlo se enseña la llamada técnica militar 4-7-8 para dormir en un minuto.

@valentisanjuan Duerme en 1 minuto #aprendecontiktok #dormir #sueño #truco #consejo #de sonido original - va

Los Equipos Tierra, Mar y Aire de la Armada de los Estados Unidos o SEAL, conocidos habitualmente como Navy SEALs, son la principal fuerza de operaciones especiales de la Armada de los Estados Unidos, siendo el componente marítimo del Mando de Operaciones Especiales de los Estados Unidos.

Los soldados deben aprovechar los momentos que tienen para descansar y el insomnio no se los puede impedir, por lo que ponen en práctica esta técnica.

Según lo compartido en TikTok, así es la técnica que usan los militares.

    Inhalar el aire profundamente durante cuatro segundos.

    Mantener el aire dentro de los pulmones durante siete segundos.

    Y exhalar el aire de los pulmones durante ocho segundos haciendo un sonido fuerte.

Se afirma que si se sigue al pie de la letra la técnica 4-7-8 se tendrán los resultados deseados.

Lo que esta técnica provoca es que los latidos del corazón bajen, suban los niveles de melatonina y es cuando ocurre la magia de poder quedarse dormidos, aunque estén en medio de un bombardeo.

La técnica por el doctor Andrew Weil en Estados Unidos. El doctor dice que técnica se puede realizar en cualquier posición, aunque él recomienda que se realice sentado, con la espalda recta y apoyado en un respaldo, en cuanto a los pasos… se deben seguir al pie de la letra para que éste tenga un efecto positivo.

Foto Agencia Enfoque