Sea cuál sea la razón, el estrés es provocado por uno mismo. El trabajo, el dinero, la pareja, la familia, son factores que detonan síntomas de estrés como el dolor de cabeza, dolor muscular, ansiedad y, en muchas ocasiones, depresión.

Para reducir los síntomas del estrés hay que aprender a controlar las situaciones de la vida cotidiana y e-consulta te dice cómo lograrlo.

1. Recompénsate: Si has tenido un día lleno de tensión, regálate pequeños momentos que te proporcionen placer. Un baño de burbujas, leer un libro, ir al cine, etc. De esta forma relajas tu mente y cuerpo, notarás que te sentirás con más energía para poder afrontar las situaciones problemáticas.

2. Organizar tu tiempo: Establece prioridades, preocúpate por las cosas que son necesarias de atender de forma inmediata. Deja de lado las cosas que te quitan tiempo. Si utilizas mejor tu tiempo, con el pasar de los días tu actitud cambiará y te sentirás mucho mejor.

3. Respira: Cuando te encuentres en una situación complicada, conflictiva, llena de tensión, respira profundamente. Hazlo hasta que comiences a sentirte tranquilo.  

4. Ejercítate: La actividad física te ayuda a aclarar las ideas, a eliminar las hormonas propias del estrés como el cortisol y a liberar endorfinas, que son las hormonas que te hacen sentir bien.  

5. Masajes: puedes irte a un spa o puede consentirte tu pareja, pero si de plano no tienes tiempo, utiliza aceite de almendra y date un ligero masaje detrás del cuello, de esta forma liberas energía que te permite estabilizar el estado de ánimo.  

También puedes escuchar música, tener una siesta o platicar con un amigo para liberar la tensión.

Es imposible evitar los conflictos cotidianos, pero no hay que obsesionarse con ellos. Aprender a controlar tu estrés es vital para poder dar mejores soluciones a los problemas. ¡Buena suerte!