“A todos nos pasa, pero no sabemos qué hacer con los esguinces, lesiones traumáticas inducidas por una fuerza súbita que hace que las estructuras fibrosas de los ligamentos se estiren más de lo normal” y se conocen como esguince.

Los ligamentos, precisan, son los encargados de unir dos o más huesos y permiten al cuerpo mantener su equilibrio y movilidad natural.

El tema es relevante, ya que cada año más de 275,000 personas sufren esguinces .

Tema de cuidado

El doctor Eric Hazan nos da una serie de tips para evitar que los esguinces provoquen inestabilidad en la articulación, además de un dolor crónico y recurrente:

•   Calentamiento y ejercicios controlados.

•   Mantener un buen control metabólico.

•   Practicar yoga y tai-chi.

Fases del esguince:

1er grado o leve: Inflamación + dolor

•   Colocar hielo.

•   Acudir a un centro médico.

•   Tomar antiinflamatorios, bajo indicaciones médicas.

•   Reposo por 10 días.

•   No realizar deporte ni ejercer fuerza. 

•   Usar vendajes elásticos o de movilización flexible.

•   Reintegrarse a las actividades de forma gradual.

2do grado o moderado: Ruptura parcial de algunas fibras del ligamento + sangrado (moretón) + posible inflamación de tendones + dolor.

•   Acudir con un especialista en ortopedia.

•   Inmovilizar la zona afectada.

•   Proteger con estabilización rígida y soporte (botas y férulas).

•   Reposar por 6 semanas.

•   Evitar apoyo de cualquier tipo por dos o más semanas.

3er grado o severo: El ligamento se desprende de uno de los huesos que une + gran inflamación + dolor severo.

•   Recibir atención especializada.

•   Realizarse estudios (resonancia magnética nuclear, ultrasonido y radiografía).

•   Inmovilizar por seis semanas o tratamiento quirúrgico.

•   Manejo de rehabilitación integral para recuperar la función de la articulación.

Esguince, cuidados posteriores:

•   Tomar terapias de fisioterapia. 

•   Seguir al pie de la letra el manejo del tiempo y duración de la rehabilitación