La espinaca es un excelente recurso natural de vitaminas, fibras y minerales aportando calorías sin contener grasa. Es rica en fitonutrientes convirtiéndola en un vegetal con antioxidantes que nos protegen del daño celular.

 

 

 

 

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Hoy a las 13:00 hrs. Empanadas de espinacas en masa de hojaldre . . . #panalaantigua #panartesano #masamadre #hojaldre #empanadas #espinacas #donminchopan

Una publicación compartida de Don Mincho Pan y MasaArtesanas (@donminchopan) el 27 May, 2019 a las 6:24 PDT

 

 

 

 

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*** Buenas tardes !!! Ya sabéis que hacer para cenar? Yo voy hacer esto, que os parece??? Ñam ñam . .MUFFINS DE ESPINACAS Y CHAMPINONES Saltea cebolla con ajo y champiñones. Añade unas espinacas frescas y rehoga hasta que pierdan toda el agua. En una bandeja para magdalenas o muffins, reparte esta masa en los huecos engrasados y añade una mezcla de huevo batido y un poco de nata para cocinar hasta cubrir cada uno.  Hornea 25 minutos a 180º y listo. . .#vidasaludable #alimentossaludables #comesaludable #comesanovivesano #dietaalcalina #aloevera #plantasmedicinales #limitaciones #naturaleza #espinacas #champiñones #cocina

Una publicación compartida de Susana (@susana_ortegon) el 25 Abr, 2019 a las 9:38 PDT

La espinaca esta mayormente compuesta por agua.

Aquí hay algunos de los beneficios de la espinaca.

-Promueve el transporte y depósito de oxígeno en los tejidos

-Aumenta la fuerza muscular

-Ayuda a bajar de peso

-Favorece el tránsito intestinal

-Promueve la energía y la vitalidad

-Ayuda a prevenir enfermedades

-Mejora la visión

-Beneficia a mujeres embarazadas y niños

-Mantiene la presión arterial balanceada

 

 

 

 

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Hola sé que los he tenido un poco abandonados pero… así es la vida godín Bueno el día de hoy les quiero compartir algunos beneficios de las espinacas Si aquellas que Popeye usaba en todo momento y le daban fuerza y energía. Ustedes sabían que la espinaca y otros vegetales tienen la capacidad de proteger la membrana mucosa del estómago, disminuyendo de ese modo la aparición de úlceras gástricas. Muchos minerales y antioxidantes que contienen las espinacas ayudan a proteger el cerebro por lo mismo reduce la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Es alta en beta caroteno luteína y xanteno, por lo tanto es muy beneficiosa para la vista. Por su alto contenido en potasio y poco sodio es un beneficio para los pacientes con presión arterial alta ya que el potasio desciende la presión arterial mientras que el sodio la aumenta. La espinaca se compone de varios elementos importantes que se han encontrado prometedores en el tratamiento y la prevención de varios tipos de cáncer como cánceres de vejiga, próstata, hígado y pulmón. Se ha demostrado que los diferentes fitonutrientes y pigmentos que contienen los beneficios de las espinacas protegen la piel de los rayos dañinos del sol, incluyendo los rayos UV. Además de que es súper versátil para muchas recetas pues si sabor es muy ligero y se puede usar en recetas dulces o saladas crudas o cocidas que más podemos pedir?? #saludable #bienestar #antioxidantes #superfoods #comidareal #natural #equilibrio #balance #nutricion #nutrition #salud #superalimentos #balanceado #espinacas #fibra #realfood #healthy #healthygirlsteam

Una publicación compartida de recetas.sanas.andy (@soyandiconga) el 27 May, 2019 a las 7:07 PDT

Hay muchas formas en las que puedes agregar la espinaca en tu alimentación diaria.

Si alguna vez viste de niño Popeye el marino quizá te dieron ganas de comer espinacas para estar fuerte como él.

Foto captura de pantalla YouTube