Cada año, el tercer lunes de enero es conocido como el "Blue Monday", el día más triste del año. En 2025, esta fecha será el 20 de enero, marcada por factores que afectan el estado de ánimo en todo el mundo, incluidos México y su contexto particular.

El término fue acuñado en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien utilizó una fórmula matemática para identificarlo. Aunque la fórmula carece de base científica, factores como la cuesta de enero, el clima frío y la pérdida de motivación tras las festividades hacen eco en muchas personas.

En México, esta fecha adquiere especial relevancia por la presión económica que acompaña la cuesta de enero, sumada al retorno total a las rutinas laborales y escolares tras las vacaciones. Gastos como colegiaturas, deudas y el pago de impuestos contribuyen al sentimiento de desánimo.

Consejos para superar el Blue Monday

1. Cuida tu cuerpo y mente: Realiza actividades físicas, mantén una dieta equilibrada y asegúrate de dormir lo suficiente.

2. Establece metas simples: Lograr pequeños objetivos puede ser un gran motivador.

3. Habla con seres queridos: Compartir tus emociones con amigos o familiares puede ser reconfortante.

4. Planea actividades placenteras: Ver una película, salir a caminar o disfrutar de tus platillos favoritos puede mejorar tu día.

Aunque el Blue Monday no es científicamente válido, su popularidad ha ayudado a visibilizar temas de salud mental. En México, donde los factores económicos y sociales tienen un peso significativo, este día se convierte en un momento para priorizar el bienestar emocional. (LV)