Como podrás imaginas, las medidas de distanciamiento social implementadas a causa de la pandemia de Covid-19 podrían elevar tus niveles de estrés y afectar significativamente tanto en tu sistema inmune como en la salud mental, como señaló la especialista Gary Small.

Dada esta situación, la miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition recomendó estar muy alerta con las señales de estrés como el aumento de peso, dolores de cabeza, espalda y cuello, además del rechinar de los dientes y los cambios de humor.

Al identificar este problema también podemos reconocer los factores desencadenantes para cambiar los hábitos que podrían generar el estrés.

Otra de las recomendaciones fue programar horarios durante el día para tomar algunos descansos, buscar pasatiempos o hallar actividades nuevas; la respiración para relajarse es otra alternativa, ya que después de un tiempo también se puede olvidar la acción de respirar correctamente.

También puedes colocar una mano sobre el pecho y otra sobre el estómago; luego inhala lentamente. Debes sentir que tu estómago se expande y, cuando exhalas, tu pecho debe descender. Practicar esta respiración de relajación durante 20 a 30 minutos diarios podría servir para reducir tus niveles de ansiedad, comentó.

Asimismo recomendó realizar actividad física, mantener contacto con familia y amigos y, en medio de los cambios que están fuera de control, mantenerse constante con las actividades diarias.

Foto: Twitter / Dr. Alfonso Vidal