La diabetes ha avanzado de forma alarmante, ya que según cifras proporcionadas por la UNAM es la primera causa de muerte en México, y actualmente 10 de cada 100 adultos la padecen.

Pero los niños ahora también son afectados por esta enfermedad, ya que “35 de cada 100 pequeños tiene adiposidad (precursora de diabetes). Antes, sólo dos de cada 100 tenía diabetes tipo 2 (antes casi exclusiva de adultos), y ahora la presentan hasta 45 de cada 100”, explicó Ana Lilia Rodríguez Ventura, médico pediatra y especialista en esta enfermedad.

Uno de cada dos niños latinos nacidos a partir del año 2000 en Estados Unidos tendrá diabetes en el futuro, estimó la especialista.

En México, de 1980 a 2000 hubo un aumento alarmante de 47 por ciento en la tasa de mortalidad por esta enfermedad. Solamente en 2009 fallecieron 77 mil 699 personas por diabetes.

Para luchar contra esta enfermedad aquí van 10 recomendaciones contra la diabetes.

1. Hacer tres comidas principales y una o dos colaciones al día
2. Comer en 20 minutos o más
3. Comer diario tres raciones de verduras y dos de frutas
4. Suspender toda la comida chatarra o industrializada y comer fuera de casa solamente una vez por semana
5. Desayunar en las primera dos horas al despertarse
6. Beber dos litros de agua al día
7. Dormir más de seis horas, pero menos de nueve
8. Comer antes de las 15:00 y cenar antes de las 20:00 horas
9. Ver televisión y otros dispositivos electrónicos (videojuegos, celular e internet) máximo dos horas
10. Caminar de 10 mil a 15 mil pasos al día, durante cinco días a la semana para perder peso

Fuente UNAM