Más del 40 por ciento de personas que realizan labores de oficina en México se siente exhaustos, reportó Patricia Lozano Luviano, consultora en desarrollo humano de la Universidad Autónoma de México (UNAM), al impartir su conferencia “Alcanza una vida en equilibrio reduciendo el estrés laboral”.

La incertidumbre económica, el miedo al recorte de empleo, entre otros, provocan la fatiga por estrés laboral que puede hacer que las personas se sientan agotadas física y mentalmente, resentidos, poco valorados, cosificados, desesperados y sin motivación.

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¿Qué es la fatiga por estrés laboral o “Burnout”?

El síndrome de burnout fue reconocido en 2022, por la Organización Mundial de la Salud, como un padecimiento que surge como respuesta al estrés provocado por la sobrecarga laboral y/o el mal ambiente de trabajo.

El burnout, o fatiga por estrés laboral, tiene tres niveles, que pueden llegar a afectar a las personas que sufren de estrés provocado por la sobrecarga de trabajo, y sus síntomas son:

• Burnout leve: cansancio moderado, pesimismo, aislamiento o desconfianza
• Burnout grave: se trabaja más lento, hay automedicación, ausentismo, aversión o fobia al trabajo, abuso de alcohol o drogas por no soportar la carga laboral
• Burnout extremo: cuando la carga de estrés es tan grande puede provocar colapsos, cuadros psiquiátricos y/o suicidio

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México rebasa a China en estrés laboral

De acuerdo con el Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS), desde antes de la pandemia en México el 75 por ciento de los trabajadores sufrían estrés laboral y superó los niveles de China que cuenta con el 74 por ciento, y Estados Unidos un 59 por ciento de personas que padecen esta condición.

“En diversos países de América Latina, incluyendo el nuestro, se registran bajos salarios, falta de pago y prestaciones, necesidad de tener varios empleos, trabajar en algo que no gusta, recorrer grandes distancias entre el trabajo y el hogar; la falta de equidad de género, además de abuso y acoso en el trabajo”

Prevenir el estrés laboral o Burnout

La especialista de la UNAM recalcó la importancia de prevenir el estrés laboral y denunció que las instituciones consideran la salud mental de sus trabajadores como un gasto y no como una inversión a largo plazo.

Para prevenir el estrés laboral, la especialista recomendó lo siguiente:

• Fomentar el autocuidado y hábitos saludables
• Realizar ejercicio
• Buena nutrición
• Establecer horarios
• Descansar adecuadamente
• Emplear técnicas de respiración y relajación
• Reconocer emociones
• Efectuar alguna actividad artística o meditación
• Asistir a terapia psicológica la cual brinda apoyo y contención emocional

El estrés laboral afecta al 40 por ciento de los trabajadores en México, por ello es importante el cuidado personal y la salud mental de las personas para no caer en situaciones que pueden agravar su vida.