Mercedes Paola Dehesa Isidoro, profesora de la Facultad de Medicina de la UPAEP, explicó que a tres años de que se presentara la pandemia de Covid-19, el 50 por ciento de los mexicanos padecen altos índices de insomnio o secuelas en el sueño, lo cual pasa desapercibido ya que para la sociedad el sueño no es suficientemente importante, ni lo considera una prioridad.

En el marco del Día Mundial del Sueño, a celebrarse el 17 de marzo, Mercedes Paola Dehesa Isidoro presentó su ponencia “El sueño es esencial para la salud” en la UPAEP, donde enfatizó que el sueño de calidad es un hábito fundamental para el bienestar físico, mental y social.

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En su ponencia, explico que es importante concientizar a la sociedad de la importancia que tiene el mantener un buen sueño, es decir, un ciclo de sueño completo porque va a ayudar a mantener al cuerpo humano sano.

Agregó que la función del sueño va más allá de solo descansar, es una función vital que ayuda a mantener las funciones cognitivas y conductuales en niveles adecuados. Expresó que una cantidad insuficiente de sueño puede tener consecuencias graves en la salud física de la persona, aumentando el riesgo de enfermedades como diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares, entre otros padecimientos.

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Comentó que en la salud mental ha dejado lapsos de atención afectados, cognición reducida, reacciones retardadas, disminuye la capacidad de productividad de las personas. Con respecto a la salud emocional, el no dormir adecuadamente, provoca cambios de humor, niveles altos de ansiedad y una mayor predisposición a tener depresión.

Mercedes Paola Dehesa informó que quienes duermen más en el mundo son los finlandeses, holandeses, e ingleses, pues superan las 7.3 horas de sueño, los españoles 7.13 al igual que Bulgaria y Rumania; los estadounidenses duermen en promedio 7.19 horas con una clara diferencia entre el oeste y el este del país. Los que menos duermen son los turcos con 6.5 horas.

En el caso de México, la población en promedio duerme 7.2 horas; Guerrero 7.9 horas, Veracruz Ignacio de la Llave 7.8, Oaxaca 7.8, con menos horas en promedio por día, Yucatán 7.4, Nuevo León 7.3 y Ciudad de México 7.2 y Puebla también con 7.2 horas de sueño.

Expresó que tres años después de la pandemia de salud, el 50% de la población mexicana se encuentra afectada con altos índices de insomnio o mala calidad del descanso nocturno. Manifestó que hay que recordar que durante la pandemia se establecieron varias restricciones para frenar el número de contagios, lo que provocó alteraciones en las rutinas de las personas que a su vez afectaron el ritmo circadiano, es decir, los cambios que ocurren en cada periodo de 24 horas en una persona y que se relacionan con los ciclos del sueño.

Dehesa Isidoro refirió que este padecimiento de dormir poco durante el periodo de pandemia y que se viene arrastrando hasta el día de hoy fue nombrado por los expertos como coronasomnia o COVID-somnia.

Luego de compartir que debido al Covid-19 50 % de los mexicanos padece insomnio tras pandemia, dijo que en la población mexicana los hombres duermen más que las mujeres. Los hombres duermen en promedio 7 horas, mientras que las mujeres sólo 6 horas. En cuanto al resto de la población las horas de sueño son las siguientes, niños de edad preescolar (3 a 5 años) de 10 a 13 horas; menores de 6 a 13 años la sugerencia es de 9 a 13 horas de sueño; adolescentes (14 a 17 años) 8 a 10 horas; jóvenes y adultos 7 a 9 horas y las personas de la tercera edad 7 a 8 horas.